日記
2016年5月18日(水)
体重66.0kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 1,955 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

○

ジムに行く

○

今日も今日とて

22:06
体重66.0kg  体脂肪率38.0%

眠い一日なのであった。
でもジムには行ったよ。



去年は事情ありで健康診断を受けなかったのだけど。
今年っからは会社のを受けることになった。
来月6日。
診断前一週間くらい酒抜くかな、とか。
いやいやそれなら今から抜いとけ、とか。
いろいろ思ったりもするんだけど。
そりゃ、いまさらでしょ?
前日はさすがにやめるつもりだけど。
(だって酒臭いってのはさすがにちょっとどうよ・・・だし)

あー、なんかいろいろダメ出しくらいそう。
たぶん、肝臓いまひとつなんだよな。
このところ、ずっとむくみがとれないんだ。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.1kg -0.4%
現在65.5kg 37.7%
あと5.5kg あと2.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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るー
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158.5cm 65.5s

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