日記
2016年5月18日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

今度は「和甘味」!

22:15
体重52.6kg  体脂肪率22.4%

先週あたりはドーナッツが食べたいという欲求に駆られました。結果はドーナッツではなく、バウムクーヘンを食べたのですが。

どうやら今度は「和甘味」が欲しいと本能が訴えています(笑)

抹茶系か、餡子系か…と思っていたら、母が「おはぎ」を買ってあったのでがっつり食べました!
餡が程よい甘さで大満足です…その代わり食べた分は消費しなければいけませんね(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(なす、たまねぎ、たまご)
 オニオンサラダ
 納豆
 海苔
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 きのこのスープパスタ(インスタント)
 夏みかん
 ヨーグルト
 せんべい1枚
 ミックスナッツ(無塩)
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 和風ハンバーグ+ナスとかぼちゃの素揚げ+ミニトマト(大根おろしと柚子ぽんソース)
 オニオンサラダ
 おはぎ1個
 緑茶
 
<飲料>
 麦茶
 コーヒー

左足の青あざが治りません。
まぁ、一番小さかったのはようやく消えかかっているのですが、大きな二つはまだまだかかりそうです。
もう開き直って足を出しちゃおうかな…。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

一覧へ

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!