日記
2016年5月18日(水)
体重60.2kg   体脂肪率33.4%

朝の体重測定

○

お酒は飲まない。飲むときはやるべきことを片付けてから。

未記入

朝、オリーブ油入りのお湯を飲む

未記入

スクワット 50回

未記入

舌回し 右回り左回り各30周

未記入

顔筋肉マッサージ

未記入

ちつとれ 3セット

未記入

階段を使う

未記入

1日8000歩 歩く

未記入

湯船に浸かる

未記入

夜22時以降お菓子食べない

未記入

アロマオイルマッサージ

未記入

リファで、マッサージ

未記入

お通じあった??

未記入

食事記録つけた?

未記入

お通じ改善

06:03
体重60.2kg  体脂肪率33.4%

お通じ改善のため、便秘薬を飲む!


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36歳 女性 身長:160.0cm
ここ1年で、いつの間にか太りました。
そこでわたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣・・・」を読み、ダイエットを決意しました。
なんとか着たい服を着られるように頑張ります。
◆理想のスリム美人像◆
どんなメイク?目元は焦げ茶でナチュラルメイク
どんな性格?明るくておおらかで清楚
どんな運動?ジョギング・ヨガ
どんな髪型?短め斜め前髪のロング大きめなウェーブ
どんな服装?柔らかい雰囲気なのにメリハリが効いている
体重体脂肪率は?50キロ、20%
スリム美人になったら?回りのひとのモチベーションが保てるようなニコニコ笑顔のムードメーカー

◆今(2016年4月)の自分◆
今の外見?ウエストのないおばちゃん体型になりつつある
今の性格は?明るく、おおらかなつもり。
食事の仕方や運動は?夫に流され夕飯が一番食べる。週末だけジョギング
体重体脂肪率は?60キロ、30%台をうろちょろ
よくいってしまう言い訳は?夫の協力が得られない
今できていないことは何?夕食の腹八分目、日次の運動(スクワットや顔の運動はできている)、湯船に浸からない、夕食後などのうたた寝してしまう。

2016年4月21日スタート
開始時60.3kg 32.0%
-0.9kg +0.1%
現在59.4kg 32.1%
あと9.4kg あと12.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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もぐら
41歳 女性 
158.0cm 79.8s

Mu
30歳 女性 
167.0cm 62.5s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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