日記
2016年5月18日(水)
体重50.0kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 33 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 1,403 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

×

カロリー制限

×

バレエ・ビューティフル(平日)

×

踏み台昇降

×

day 179

05:48
体重50.0kg  体脂肪率29.6%

運動:なし
脂肪量:14.8
踏み台昇降チャレンジ:7日目、寝落ち
プランクチャレンジ:2日目、寝落ち

******************

合計カロリー:1436


○朝食 235

ヴィ・ド・フランス ブルーベリーベーグル(1/2)134
セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご(1個)66
鶏レバー(30 g)35


○昼食 575

イカ焼き(100 g)94
日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ(40 g)174
鶏レバー(60 g)70
チャーハン(76 g)128
野菜炒め(80 g)60
鶏のもも肉(20 g)49


○夕食 187

中華風ドレッシング(15 g)22
野菜(50 g)32
ごぼうサラダ(20 g)36
鶏の胸肉(50 g)97


○軽食/その他 439

西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67
鶏レバー(60 g)70
明治 チョコレート効果CACAO72%(3)84
ヴィ・ド・フランス メロンパン(50 g)64
食パン(1/4 x 1枚)50
アーモンド(15 粒)104

******************

40kg台は一瞬だった。
日記にも書き、しゃべり場にも書き、うかれ
まくったけどあっという間に50kg戻ってしまった。
本当に気分がぜんぜん違う。そして、
またたくさん食べてしまった。


昼に子供のまずい食べ残しを無理やり
食べてたら、「何か美味しいもの」を食べたく
なって、あれも違う、これも違うとちょっずつ
色々食べてて、気づいたらむしゃむしゃ食べてた。

昨日は1日「私は、細くて少食な人」ごっこを
して、ナチュラルで少ししか食べなくていい
気分だったのに、今日はその気分が一切
なくなっていた。

あと、生理前だから食欲が暴走してもしょうが
ないって、思っている。結局、情報に操作されて
本当の体の声が聞けなくなっている。生理前だから
必ずしも食欲が暴走するわけじゃないし、レバーが
食べたくなるわけでもない。

カロリー計算したら、前回の過食ほどカロリーは
摂取してないけど、お腹のパンパン具合がすごく
気持ち悪くて、子供のお迎えを前抱っこで
連れて返ったら、Maxで気持ち悪くなってしまった。

唯一この経験から得られるのは、たくさん食べると
こんなに気持ち悪くなるという感覚だ。しばらく
こんなに食べたくない。

【今日の教訓】
・食べ過ぎた時の気持ち悪さを覚えておく。
・私は簡単に「その気」になるので、生理前とか関係なく、
落ち着いて体の声を聞く。
・まずいものを食べると、過食する原因になる。


コメント
2016年5月19日 17:10
40kg台は一瞬でも今日50なので明日はまた40s台が可能ですよー☆彡
戻っちゃうと食べちゃうときありますよね。
大丈夫です。
一度なれたならまたなれます!!!

いい感じです(^^)/

しっかり自分を見つめ直していて勉強になります。
私も自分を見つめなおしたいと思います。
2016年5月20日 20:54
私も、マズイものを食べた後は、美味しいものを食べたくて仕方がないことがあります(-ω-)/
それで食べ過ぎて後悔してしまう(-ω-;)
2016年5月21日 21:07
ジミンさん

応援ありがとうございます!
ジミンさんの考え方に習って、前向きに
ダイエットを続けていこうと思います!
2016年5月21日 21:08
なかちゃんさん

なるほど。マズイものを食べると、美味しいものを
食べたくなるのは法則なんですね。今日の教訓に
追加です。マズイものを食べるのは、何の節約にも
なりませんね。

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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みーこ
26歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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