日記
2016年5月18日(水)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*61日目

21:40
体重51.8kg  体脂肪率23.4%

【目標】☆食べ過ぎない!☆たくさん汗かく!

《朝》
*バナナ(1本)

○軽めのストレッチ
○片足立ち(両足)…1分ずつ
○骨盤矯正

《昼》【潮の湯バイキング】にて
*サラダ *エビ団子 *里芋の煮物 *唐揚げ2個
*わかめご飯 *フランスパン1切
*中華スープ *筍ペペロンチーノ *蕎麦
*ほうれん草ポタージュ

○スーパーロウリュ(4回)
○岩盤浴
○ストレッチ
○マッサージ

《夜》
*ご飯(少なめ)
*ハンバーグ(小さめ2個)
*ウインナー(1本)
*お味噌汁

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○寝る前美脚ストレッチ
ー ー ー ー ー ー ー ー
他の夜勤の先輩に、夜中お菓子を頂きましたが、
なんとか食べずに4時を迎えられました\(^o^)/
夜勤中の目標クリア〜☆

今日も主任が一緒の夜勤だったので、
いつものストレッチは出来ませんでしたが、
軽めに少しやりましたっ!!


ロウリュ行ってきました〜(((o(*゚▽゚*)o)))
最高に気持ちがよかったです。

今日行ったところは、
石に水をかけて蒸気を発生させるその水にアロマが
入っていて、【ジンジャー】が一番汗かきました。
灼熱の時間もあったんですけど、体感温度的には、
ジンジャーが一番暑く感じました。

ご飯はブッフェだったので、ちょこっとずつ盛って
好きなもの、野菜から食べることができました〜!

でも、ご飯食べる前の体重が、52.2kg。
食べた後が結構増えて、53.4kg。
ロウリュ、岩盤浴、お風呂に入って老廃物出したら
最終的に、52.4kgという結果になりました。。

家帰って測り直して、、、あれ?減ってる!
しかも51キロ台。。でもご飯前の体重だから、
明日からまた頑張ろうと思いますっ(>_<)

夜勤の疲れが取れて体が軽いです!新陳代謝もUP☆

〈反省〉
ロウリュに行ったことで、新陳代謝が上がって
少しの運動(歩き、小走り)で体がぽかぽか。
気をつけてご飯を食べたつもりでも、お姉さまの
食べるペースに合わせてしまい、少し早食い気味で
食べてしまったかもしれないので気をつける。


コメント
2016年5月18日 22:45
また壁突破してますね!そろそろ51キロ台になりそうな感じじゃないですか?( *´艸`)

お風呂効果凄いですね〜。
老廃物出し切ったみたいで羨ましいです♪

日記読んでたら岩盤浴とか行きたくなりました〜(笑)
2016年5月19日 10:05

リュウさん*
越えたり戻ったりですけど、
52キロの壁突破できるように
なってきました\(^o^)/

気持ちいいくらい汗かいて
デトックスしてきました!!!

岩盤浴気持ちいいですよね☆

2016年5月19日 15:26
リュウロ気持ちよさそう!
デトックスしたいなぁ。
食べ放題でも上手に食べることができて、
確実にダイエット力が上がってきていますね。
2016年5月19日 22:12

GoProAnaGirlさん*
はいっ!気持ちよかったです〜!
普段、あんなに汗かくことないので
ほんとに発散できました\(^o^)/

そうなってきてるのなら嬉しいです☆


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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.4kg -2.5%
現在50.7kg 26.6%
あと1.7kg あと3.6%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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