日記
2010年11月18日(木)
体重48.6kg   体脂肪率26.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

160日目

00:00
体重48.6kg  体脂肪率26.7%

朝48.6キロ
ウエスト62cm

朝ヨーグルトモコモコドーナツ200k、豆乳77k
計277k

昼サンドイッチ301k、豚汁157k、黒酢13k
計471k

間食コーヒー2杯34k、せんべい35k
計69k

夜すき焼き500k、もずく酢しらす50k、らっきょう20k、黒豆30k、なます10k、卯の花30k、煮物10k、チョコフォンデュ250k
計900k
合計1717k
夜48.8キロ
体脂肪率26%


おはようございます!
いい天気です。

今日あたり、また、サウナいってみたいなぁ〜

ジリジリとリバウンドしている現実に直面したくないえしんです。

今日も行ってきます!
(^o^)/


今日も食べ過ぎました。

コボの散歩1時間では全然カロリー消費してません。

今日はスパもお休みなので、家で半身浴にトライしてみます。

(o~-')b


コメント
 
 
2010年11月18日 12:12
【こんにちわ】(*´∀`)ノシ
ちょっとお久しぶり?今日もコボちゃんかわいいですね。

しっぽがブンブンしてるのかな^^
思いっきり横向きになってる(笑)

こちらもいいお天気です。

えしんさん、体重
( ?ノェ?)リバウンドじゃなくて維持だから♪
誤差の範囲内だから♪気にしない気にしない。
2010年11月18日 18:21
こんばんわっ♪
さつま芋ケーキのレシピ!cookpadからだったんですが
アメブロの方に載せてますので、覗いて見て下さいね。

さぁ〜、アタシも今日こそはしっかり運動・・・
できるのかぁ〜?やれるのかぁ〜〜〜?
2010年11月18日 18:58
はじめまして(*^^)v
足あとありがとうございます*
体重の減り方?が似ていたので
コメントしちゃいました(><)♪
コボちゃんかわいいですね!!
リバウンドに気をつけつつ私も頑張るので
えしんさんも頑張ってください(>_<)☆☆
 
 
2010年11月18日 21:14
こんばんは('-'*)

寒いです!洗濯物が乾きません(*_*)

乾燥機フル活動!!!
2010年11月18日 21:25
私も毎日半身浴してますが、30分でもかなりいいですよ♪

ずっと入るのは飽きるので、いつも読書してます☆
今は江國香織と石田衣良の恋愛小説が大のお気に入りです(*^^)v

汗が滝のように・・・
2010年11月18日 22:05

言われてみるとパンツ型かも(爆)

でも、私信じてみる!

まずは、そうね〜
年末ジャンボからかしら♪











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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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