日記
2010年11月18日(木)
体重44.2kg   体脂肪率16.4%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

木曜日

00:00
体重44.2kg  体脂肪率16.4%

おはようございます。

今朝はなぜか浮腫みスッキリ。
そのせいなのか体脂肪率も減。

体脂肪率が減っても
体脂肪そのものの量はそんなに
コロコロ変わるわけないから、
あまり一喜一憂しないことに
してます。

wii fit 昨日もやりました!
皆さん、コメントありがとうです。
時間見てぼちぼち
遊びにいきますね〜。


昨日もリズボクと燃焼フラフープ。
その他、筋トレ少し、ヨガ少し。
いろいろ有りすぎて
まだまだ試行錯誤中。

でもなかなか時間がないので
睡眠時間が減ってしまうかも…。
新たな悩み発生。。。


今日は残業確定なので
ちょっと憂鬱。

まあ、頑張ろう。。。。
仕事、行ってきます!


コメント
ぽむ。
2010年11月18日 16:23
falcoさん♪

お疲れ様です〜。

そうなのよ…
「きゃ〜♪たのし〜♪」ってやってたら
時間がたっちゃって
寝るのが遅くなる…という…
気をつけないとね。
時間を決めてやりましょ(笑)
毎日少しでいいので、続ける、ということが
いいんだと思います♪(きっと…)

あれ…
残業なんですか…
頑張って下さいぃぃぃ〜〜。
 
 
2010年11月18日 21:07
悩むほどソフトがあるんだーーーッo(^-^)o

ますますいいな〜(#^.^#)
 
 
2010年11月18日 21:46
はいさい☆

フラフープ凄いね〜♪
私・・・そこまでやっていないかも(笑)

でも
これも楽しいよねっっ☆

そうそう
wii買って3年ぐらいだけど・・・

前までは
やっていなかった(笑)

でも
ここのピンキーに来て
fitがあることを思い出して

また
やり始めた``r(^^;)ぽりぽり

いいよね〜
うん!(^-^)

最近は
テーブルゲームやっています(‥;)
花札とか色々(笑)

wiiスポーツも面白いよねっっ
('-'*)きゃ-きゃ-


falcoさん
心配してくれてありがとっっ☆
今日は
元気だったので
夕方から
主人と久々のウォーキングしてきました♪


残業
お疲れ様m(__)m

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.0s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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