日記
2010年11月18日(木)
体重47.6kg   体脂肪率26.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

よく寝た

00:00
体重47.6kg  体脂肪率26.1%

増えたもんは仕方ない!!
これ以上太らないようにする
身体にいいものを美味しく食べよう


◎朝◎
イングリッシュマフィン150
スキムバナナヨーグルト180
アーモンド5粒35
計365kcal


◎昼◎
ママンとランチ
日本料理行く予定


夜はバイトだから夕方軽い感じでー


ランチ
野菜中心

コールドストーンのアイス
てへw
悔いはない

おやきパン
アーモンド
ドライいちじく

16:30以降なし


バイト長引いてさっき帰宅!!
去年バイトのあとにむくむと履けなかったロングブーツがはけた!!
明日は早起きなので就寝!!


コメント
 
 
2010年11月18日 15:18
昨日はコメントありがとうございます(≧∇≦)

わたしも最近までそのマンガ知らなかったんですが、彼氏に言われて見てみたら『筋トレしたいーー』って気分になりました(笑)

一緒に筋トレ頑張りましょ〓
 
 
2010年11月18日 23:43
生理が終わったらちゃんと体重は減るから、大丈夫と思います(^_-)-☆
2010年11月19日 01:59
おいしく食べることは大切★

太る〜って思いながら食べてたら
ダイエット自体ストレスになりますからね(>_<)
 
 
2010年11月19日 21:26
アタシは夜イッパイ食べちゃうから朝あんまり食べれないっていう悪循環ですよぉ

けどりんごヨーグルト食べるようになってから朝出るようになりました

ヨーグルトには果物だったら何でもアリですよぉ


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28歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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昨日
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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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