ダイエット日記 > さーもんさんのマイページ > プールの後のアイスは 我慢
日記
2016年5月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率26.4%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

○

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

×

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

○

間食は、150キロカロリー以内

○

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

(勝手に)ライバルに負けない

○

プールの後のアイスは 我慢

21:42
体重48.8kg  体脂肪率26.4%

水、1.2L


間食
ロッテ パイの実 抹茶 10g 2ヶ 55kcal
UHA 味覚糖 e-maのど飴 グレープ 5粒 39kcal?


★11:00〜12:15 クリーンセンターのプール
私は(11:30〜)、スーパーで昼食買ってから合流。
ほぼ、プカプカ浮いてただけだったような...

→ 開放されてる 和室で昼食。
→ 13:00 次女の美容室予約時間。私と次女で行く。
ベリーショートにしてもらう。 1500円
15分くらいで カット終了。美容師さんのカットを見てたけど、すごい技術だ...盗むのムリ...


★初めて行ったスーパーのパン屋で、美味しいベーグル見つけた!安いのに!
100円(税抜き) また 食べたい。

家族4人 自転車で出掛ける。
長女は、それが嬉しくて楽しかった様子。


16:00〜17:00 小学校の校庭で遊ぶ
運動会のリレーの練習
(長女 赤組ピンク・次女 白組青)
ラップの芯をバトン代わりに。

ダンスやソーラン節の位置も 確認して、バッチリだわ。
後は いいカメラがあればね...



★こんなに 穏やかな気持ちで、食事制限が続けられているのは、初めてだ。
いつも、食べられないことで 心が崩壊していく。
ピンキーに救われている。
ありがとう
(*´ー`*)


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 93.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.5s

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