日記
2016年5月16日(月)
収支カロリー -756 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

×

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

明日で一ヶ月☆

08:55
体重58.7kg  体脂肪率33.1%

朝晩ダイエットアプリ。
夕食後摂取なし+WiiFitUで運動+朝晩ダイエットアプリで成果出てきてる((o( ̄ー ̄)o))

二の腕運動とリュージュ、プッシュ&ヒップリフトの効果で二の腕細くなってきたし♪順調順調☆


私に必要なのはあとはイライラしないことかなぁ( ´△`)ストレスは代謝さげるっていうし。


コメント
2016年5月16日 10:22
努力に
結果がついてきてよかったね\(^o^)/
2016年5月16日 10:27
はい☆嬉しいですヽ(*´▽)ノ♪まだ全然気を抜けないですけど(*´-`)

そういえばふくしあさんこの前間違ってお気に入り削除してしまったんです( ;∀;)もう一度登録させてください!
2016年5月16日 10:49
自分が頑張っていることが結果に繋がるってうれしいですよね。

私も一緒です!イライラしていることが多い!代謝を下げるのですか、、、イライラしても良いことないってことですね。
2016年5月16日 10:54
>メリンダさん

私の場合あんまり気が長い方でもないので、結果がある程度早期にでないと辛いんですよね(^-^;

イライラ、いいこと1つもないってわかってるけどつい(;´・ω・)
ストレスをうまく発散できればいいんですけどね。。
そもそもストレスに感じないようにできれば最高なんですけど、感じちゃうんですよね〜。気にしぃなんで余計。。
2016年5月16日 13:36
ご無沙汰です^^
ベビちゃん大きくなったでしょうね^^

ちょっと見ない間に
随分減りましたねー♪
2016年5月16日 15:08
ほほさん!ホントお久しぶりですね〜!どうされてましたか?

来月で一歳になりますよ☆
そうなんです、ちょっとここのとこ頑張りが結果にきてます(*ノωノ)
2016年5月16日 16:16
イイなー( ̄▽ ̄)ゲーム機でダイエット
うちはゲーム機ないからなぁ
2016年5月16日 17:26
買ったらいいじゃないですか〜ヽ(*´▽)ノ♪
2016年5月16日 21:10
おぉ!(ノ)’∀`(ヾ)二の腕いいなぁ

私的にカラオケが一番です。カラオケ行きたいー。
2016年5月16日 21:50
私もカラオケ好きです!すっきりしますよね。何時間でもノンストップでいけますヽ(*´▽)ノ♪


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.4kg -2.5%
現在57.0kg 31.0%
あと2kg あと0.4%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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