日記
2016年5月16日(月)
体重64.0kg   体脂肪率34.5%

23時就寝

○

カロリー計算

○

食物摂取最終時刻20時5/15から

○

64.0kg

08:54
体重64.0kg  体脂肪率34.5%


がっかりな数日だけど、先週よりはましなのだ!
昨日から「8時カラDiet」開始。

空腹じゃないのに食べたくなるって何なんだ?と不思議に思いながら水飲んだりしてましたが、
このままだと食べると予測し、
23時前に布団に入りました。
しかし!
昨日は珍しく昼寝なんてしちゃったもんだから、眠れず、
そうこうしているうちに、夫のイビキ音量最強となり眠れず。
ヘッドホンして、スマホアプリ寝たまんまヨガ2回聞いてやっと寝たかも。何時だったのかなぁ。

今朝は気持ちのよい空腹感。
これよ、これが大事よ。


先週末から腰痛、倦怠感、乳頭部位の傷み、満腹中枢狂ってる感じ、イライラ感、排卵後の症状なんだけど、まだ排卵してるってことなのかい?私。まぁ、日数的にも合うけどさ。

体の声をききながら、
to doリストに乗っ取って今日は過ごすわー。


コメント
ふくしあ
2016年5月16日 10:26
私の場合、夜ご飯後は大丈夫なんだけど
日中の食欲が半端ないf^_^;)
2016年5月16日 10:47
ふくしあさん
何かしていないと、
食べたくなる私ー
昼もー夜もーひょえーです。
お腹すいてるの?と声をかけようと思います(笑)
西瓜
2016年5月16日 11:31
私も夜の空腹が辛くて・・・
昨夜もし食べてなかったら8時間ダイエットできてたのに〜!
っと、ちょっと後悔です。
体調と相談しながらボチボチ参りましょう(汗)
2016年5月17日 10:46
西瓜さん
ほんとほんと、ぼちぼちいきましょ〜〜〜

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -2.6%
現在65.3kg 33.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標62.0kg 30.0%

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.4s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 65.4s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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