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日記
2016年5月16日(月)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

プチ宣言3日目★1=☆6

08:30
体重58.6kg  体脂肪率29.4%


3日間で500g以上減さん宣言します。】

3日目・・・前日より100g増さん!
TOTAL・・・600g減さんでクリア〜\(○^ω^○)/

よしよし!いいぞファジー笑ッ!
そして減さんになったので
りかさんにプレゼント〜
マルセイバターサンドです(*^m^*)

一つ食べちゃったけどお召し上がりください♪

☆昨日の目標☆
・3種貯筋頑張る! 運動できなかった×(T−T)×

☆今日の目標☆
・もう一度3種貯筋頑張る!

画像・・・マルセイバターサンド

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
11日目⇒12日目
・体重 58.5kg⇒58.6kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.2(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,154kal⇒1.152kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・8の字腕回し(3分)
 (足ツボマット3分やりながら)
・525スクワット25回(5分)

午後
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・壁腕立て伏せ40回(1分)
・ストレッチ(5分)

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   1135秒+秒=1135秒/4000秒 
・ロングブレス2分   38分+分=38分/150分 
・525スクワット  203回+25回=228回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 2.998歩/94`/307` 5/6〜浜頓別向かってます♪

★昨日食べた物
F半 タラコパスタ 
K半 煮込みうどん(玉葱ワカメゴマネギ) レタストマト   
M時 抹茶カステラ 
N時 くるみパン ザンギ3個 ソルティライチ マルセイバターサンド
Q時 焼きおにぎり1 鮭 とろろ昆布とネギ汁 レタストマトサラダ ザンギ2個 

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月16日 09:07
☆ぷち宣言☆達成おめっとさん〜(≧◇≦)

マルセイバターサンド美味しいよねぇ。
画像みてヨダレ出ちゃった( *´艸`)
2016年5月16日 09:33
★すぅじぃさん
アリガトさんぽ〜ヾ(≧∇≦)ゞ
ホント美味しいよね・・・
旦那の大好物を1つ頂いたよ〜(*^m^*)
2016年5月16日 12:24
☆5つ達成おめでとう〜(*^-^*)。
わ〜い、マルセイバターサンドだ。プロフ画像をシロイルカのからバターサンドに変えようか悩んだくらい、悩ましい画像だね。
ありがとう(*^-^*)♪
2016年5月16日 14:43
★りかさん
ありがと〜きび(。・_・。)ノ♪
プロフ画にしたいほど好きなのね(*^m^*)
ファジー1個食べちゃったけど4個食べてねぇ〜笑ッ♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル123 51% 御荘着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-0.6kg +2.3%
現在65.4kg 35.7%
あと3.4kg あと1.7%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9
16 20
22 23 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

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