日記
2016年5月16日(月)
体重60.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -164 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

○

体脂肪量

07:45
体重60.6kg  体脂肪率40.0%

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー

歩いたカロリーが313カロリー。アミノバイタルカプリを服用して。
アミノバイタルカプリを飲んで30分お風呂で汗を流す
昨日は摂取カロリーが1758カロリー。
生活消費カロリーが1665カロリー。
生活消費カロリーより-220カロリー。
28.5g体重が落ちてるはずなのに109gも減ってる。
トイレに行ってからとか色々あるんだろうけれど、増えてるかどうかが重要。
昨日、体脂肪が41%だったら2236gで54g減ってる。
54gだと25g、-200カロリーほど余分に痩せてるが、熱めのお風呂に30分で大体200カロリーなのでつじつまもあう。
どうも、昨日は41%だったような気がする。


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-8.6kg -13%
現在54.4kg 34.0%
目標達成!! あと5%
目標54.4kg 29.0%

 

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