日記
2016年5月16日(月)
体重60.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -164 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

×

10000歩歩く

○

体脂肪量

07:45
体重60.6kg  体脂肪率40.0%

5月14日 2368g
5月15日 2291g 減った重さ -77g カロリーでは554カロリー
5月16日 2182g 減った重さ-109g カロリーでは839カロリー

歩いたカロリーが313カロリー。アミノバイタルカプリを服用して。
アミノバイタルカプリを飲んで30分お風呂で汗を流す
昨日は摂取カロリーが1758カロリー。
生活消費カロリーが1665カロリー。
生活消費カロリーより-220カロリー。
28.5g体重が落ちてるはずなのに109gも減ってる。
トイレに行ってからとか色々あるんだろうけれど、増えてるかどうかが重要。
昨日、体脂肪が41%だったら2236gで54g減ってる。
54gだと25g、-200カロリーほど余分に痩せてるが、熱めのお風呂に30分で大体200カロリーなのでつじつまもあう。
どうも、昨日は41%だったような気がする。


コメントする


 


女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと2.6kg あと4%
目標46.0kg 24.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 11 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ

 

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!