日記
2016年5月16日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.9%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

×

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

×

11

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.9%

BMI:23.5
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1290kcal/day

7時40分朝食
12時昼食
20時30分夕食


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.9%
現在57.2kg 26.1%
あと4.2kg あと2.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

Me-
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155.6cm 57.2s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.5s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ころちゃん
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163.5cm 76.5s

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