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日記
2016年5月16日(月)
体重57.9kg   体脂肪率25.4%

朝10分筋トレ

×

朝30分 有酸素運動(ラン・スクワット・踏み台等々)

○

腹痩せA(プランクを入れた30秒×7 腹筋各種)

○

朝家事を有酸素運動に

07:41
体重57.9kg  体脂肪率25.4%

朝はやることが多い。
朝ランに、行きたいけど、特に月曜は、
家のことに追われる。
週末は小田原なので、必然的に。
なので、今日は田端式タイマーの音楽をかけながら、
心拍数か上がるように家事をした。
キッチンに立っているときは、
カーフレイズしたり、足踏みしたり、
左右の腰だけ引き上げてみたり。
お湯がもう少しでわくとか、
もち麦を100均の土鍋で炊いているから、
チリチリの音がするまでは待っているときは、
パンチングスクワット。
脇腹のストレッチ入れたり。
なんだかんだで1時間。
(そんだけ家事があったとも言える)
電車に乗ったときの今日の消費カロリーは639kcal。

今度からこの数字を意識してみようかな。
といつも、思いつくけど、忘れる。


コメント
2016年5月16日 09:41
todahiさんおは〜♪

639〜忘れるな〜(*^m^*)クスクス
2016年5月16日 11:13
> 電車に乗ったときの今日の消費カロリーは639kcal。

家事しながらの消費カロリーで639kcalはすごいですね。
あ〜、私も活動量計欲しいかも。。。
2016年5月16日 14:31
☆ファジーさん
 限りなく怪しい…(_ _;)

☆けるるさん
 これ、電車に乗るまでの基礎代謝も含まれているんですよ。
 だから、純粋に運動や家事で何kcalいったか、逆にわかりづらい…(><)
 けるるさんの場合、筋トレが多いから、まじ、活動計欲しくなりそう。
 筋トレの消費、ほとんどないけど、それでも記録したいですよね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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13 14 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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