日記
2016年5月16日(月)
体重97.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,157 kcal
摂取カロリー 2,499 kcal
消費カロリー 3,656 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。

未記入

筋トレした。

未記入

タバタ式やった。

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

昨日のお前は勝ち犬だったか?

×

前日のカロリー摂取2500kcal以内

×

1日収支カロリー600kcal以上した。

×

週末は

07:27
体重97.6kg  体脂肪率28.9%

今朝の体重は97.10kg 平均で97.60kg

今週末は友達と夜釣り。

しかも、フライのボート釣り。

楽しみだな。

フライのボート釣りは人生初の試みなので、わくわくする。

そして、ボート釣りの前には軽くご飯をたべることになっているので、その日はルールは守らず。


それ以外はルールを守って、6勝1敗を達成するぞ!


今週は体重のブレークスルーをおこすぞー!


バランスのよい有酸素運動でカロリー−収支を稼ぐぞ!


今日はエアロ2本とスイムで調整!



コメント
2016年5月16日 08:03
フライだと虫を千切らなくて良いので
良いかもです
夜釣り気を付けて行ってきてください〜
( ´∀`)
2016年5月16日 10:30
いろはさんはエサを千切りするの?

自分はミミズ(青イソメ)の口に針をひっかけるだけのシンプルな釣りをよくやります。

が、大人になってエサ付けが苦手になりました苦笑

フライは虫に触らないので、いいかもしれませんね^^

週末が楽しみです!
2016年5月16日 15:52
ヲエッ(´Д` )私は小エビじゃないと触れない、、、
2016年5月16日 16:05
今夜はエビとニンニクの芽を炒めようかなw

今週末は、シーバスにクロダイ釣っちゃいますよ^^
2016年5月16日 16:40
海釣りの?ムカデみたいなやつとか
千切れ!!千切れ!!言われて半泣きでした
(´=ω=`)
虫は無理や……
2016年5月16日 17:11
コメントが面白すぎだよ^o^
長いと小さく切るやり方も確かにあるよね^ ^

子供の頃は大丈夫だったんだけどね苦笑

釣果はピンキーの日記で報告しまっす!
楽しみにしていて下さい(`_´)ゞ
2016年5月16日 22:43
フライって、擬似餌のことか(・ε・)ノ
フライと言えば
油で揚げたフライ・・・釣った魚をフライ・・・ばっかり浮かんで来る
今小腹がすいてきたので、食い物ばっかり連想してしまう(//△//)
2016年5月17日 08:29
なかちゃん、大物釣り上げて、大物のフライ作るから待ってるんだよ(//△//)

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-12.4kg -4.2%
現在103.0kg 31.2%
あと7kg あと11.2%
目標96.0kg 20.0%

 

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マイケル
49歳 男性 
172.0cm 105.4s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

くま
39歳 男性 
172.0cm 104.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.4s

sabo
女性 
156.0cm 41.2s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 50.8s

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