日記
2016年5月16日(月)
体重51.3kg   体脂肪率31.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

巻くだけダイエット

○

★朝
ご飯(しらす)・すき焼き・枝豆・味玉(半分)・マカロニサラダ・高野豆腐・ゴマおから団子1/2(あんこ)

★昼
たらこ塩昆布スパ・サーモンムニエル・高野豆腐・枝豆・鉄分飲むヨーグルト

★夜
プチトマト・もずく納豆

〜〜〜〜〜

埼玉、震度4(>_<)

緊急地震速報の音が怖い…
       


コメント
2016年5月16日 22:00

なんかあちこちで地震多いよね〜(泣)

防災グッズ…結局まだ揃えてないや。
2016年5月16日 22:13
もこもこさん♪
本当〜あちこち多すぎ!日本大丈夫かな〜((+_+))

防災グッズ!
大昔に用意したあのリュックはどこにしまったのか・・・(^-^;

玄関に水のストックはある。
たったそれだけ。・・駄目だね。
2016年5月16日 22:17
ビックリしたね〜、大丈夫だった?
うちは大丈夫(^^)
ひとりじゃなくてよかったわ‥
2016年5月16日 22:36
ちょたろうさん♪
ホント!ホント!びっくりだよねぇ(*_*;

うちも子供たちは揃ってた。
で、次男に1階危ないから2階においで〜って言ったら
トイレにいて・・大だから出られないって(笑)
大地震だったらその場合どうしようね〜(^-^;

長男はひとまず外に出られるように服を着替えてたよ(笑)
私も伸びきったスエットパンツからGパンにチェンジ(*^▽^*)
2016年5月17日 08:44
東日本大震災の時に友人がトイレにいて、出られなかったらしいです。
お風呂とかトイレとかの時は本当に困りますよね。
昨日の地震、ウチは本棚の上のぬいぐるみが落ちました。
2016年5月17日 13:44
月銀さん♪
トイレって安全って言うけど、一階がペチャンコの映像を思うとやっぱり怖いですよね(>_<)
お風呂も確かに!
シャンプーしてアワアワだったら流してから出たいけど時間掛かるし、出ても裸じゃ恥ずかしくて外には出られないですよね(>_<)
救出されたとき全裸とか嫌だ〜!(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.8%
現在48.4kg 28.5%
あと0.4kg あと1.5%
目標48.0kg 27.0%

 

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  2018年1月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.6s

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