日記
2016年5月16日(月)
体重51.3kg   体脂肪率31.7%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

巻くだけダイエット

○

★朝
ご飯(しらす)・すき焼き・枝豆・味玉(半分)・マカロニサラダ・高野豆腐・ゴマおから団子1/2(あんこ)

★昼
たらこ塩昆布スパ・サーモンムニエル・高野豆腐・枝豆・鉄分飲むヨーグルト

★夜
プチトマト・もずく納豆

〜〜〜〜〜

埼玉、震度4(>_<)

緊急地震速報の音が怖い…
       


コメント
2016年5月16日 22:00

なんかあちこちで地震多いよね〜(泣)

防災グッズ…結局まだ揃えてないや。
2016年5月16日 22:13
もこもこさん♪
本当〜あちこち多すぎ!日本大丈夫かな〜((+_+))

防災グッズ!
大昔に用意したあのリュックはどこにしまったのか・・・(^-^;

玄関に水のストックはある。
たったそれだけ。・・駄目だね。
2016年5月16日 22:17
ビックリしたね〜、大丈夫だった?
うちは大丈夫(^^)
ひとりじゃなくてよかったわ‥
2016年5月16日 22:36
ちょたろうさん♪
ホント!ホント!びっくりだよねぇ(*_*;

うちも子供たちは揃ってた。
で、次男に1階危ないから2階においで〜って言ったら
トイレにいて・・大だから出られないって(笑)
大地震だったらその場合どうしようね〜(^-^;

長男はひとまず外に出られるように服を着替えてたよ(笑)
私も伸びきったスエットパンツからGパンにチェンジ(*^▽^*)
2016年5月17日 08:44
東日本大震災の時に友人がトイレにいて、出られなかったらしいです。
お風呂とかトイレとかの時は本当に困りますよね。
昨日の地震、ウチは本棚の上のぬいぐるみが落ちました。
2016年5月17日 13:44
月銀さん♪
トイレって安全って言うけど、一階がペチャンコの映像を思うとやっぱり怖いですよね(>_<)
お風呂も確かに!
シャンプーしてアワアワだったら流してから出たいけど時間掛かるし、出ても裸じゃ恥ずかしくて外には出られないですよね(>_<)
救出されたとき全裸とか嫌だ〜!(笑)

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 28.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!