日記
2016年5月16日(月)
体重80.4kg   体脂肪率34.4%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

×

1か所以上、片付け・掃除する

×

週末はだらだら

07:16
体重80.4kg  体脂肪率34.4%

ゆっくり起きてダラダラご飯たべて
昼寝して昼寝して昼寝する・・・

うぅ、体重増えたー (当たり前だ)




■昨日のご飯
 朝:ごはん 
   味噌汁
   煮物
 昼:同上
 夜:うどん


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -2%
現在75.0kg 36.0%
あと5kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         4
5
12
23 24 25
26 27 28 29 30

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

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いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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