日記
2016年5月16日(月)
体重48.4kg
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

仕事で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事内容を意識した。

未記入

排泄あり。

未記入

女子力を意識した。

未記入

カーブス行った。

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

○

(E-3)プール

×

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

○

(E-1)筋トレ

○

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

○

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

○

●排泄あり

×

ジム行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○

48.4kg

06:31
体重48.4kg


コメント
2016年5月16日 10:47
りかさんおは〜♪

マルセイバターサンドの写真貼ったよ〜
りかさんにお届けです(*^m^*)
お召し上がりくださいナスビ〜♪
2016年5月16日 12:26
☆ファジーさん
☆5つ達成、おめでとー。バターサンドありがとう。嬉しい♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。2017年3月帰国。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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28歳 女性 
156.0cm 52.6s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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