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日記
2016年5月16日(月)
体重50.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 455 kcal
摂取カロリー 2,213 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

久々の大量スナッキング

23:59
体重50.1kg  体脂肪率26.2%

久々の大量スナッキングに陥ってしまったorz
3駅(1時間)も歩いた後にふらりとコンビニによったのがまずかった。。。

ウォーキングを無駄にしてしまった。


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47歳 女性 身長:159.4cm
13年間続けてきたダイエットサイトの閉鎖に伴い、こちらにお引越ししてきました。

ダイエットの目的は健康を維持するため。事故で右膝半月板損傷かつ腰椎椎間板ヘルニアのため体重増加はできるだけおさえ、足腰の負担を減らしたいと思っています。

■2017年目標 49kg台
■13年間の記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1kg -0.1%
現在50.2kg 27.5%
あと1kg あと2.5%
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30
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