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日記
2016年5月16日(月)
体重50.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 455 kcal
摂取カロリー 2,213 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

久々の大量スナッキング

23:59
体重50.1kg  体脂肪率26.2%

久々の大量スナッキングに陥ってしまったorz
3駅(1時間)も歩いた後にふらりとコンビニによったのがまずかった。。。

ウォーキングを無駄にしてしまった。


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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+1.5kg -0.4%
現在52.7kg 27.2%
あと3.5kg あと2.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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