日記
2016年5月16日(月)
体重82.7kg   体脂肪率18.5%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

体重は普通

00:00
体重82.7kg  体脂肪率18.5%

きのうは帰宅途中
ジョグ4.5km
・ランジ 20歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・ジョグ

途中がんばって
1km 3’58
きのうの疲れが残ってるのに
4分切れた
2秒だけどね

ポイント練習2日後
いつもは
かなりの体重増加だけど
今朝は
普通
体が慣れてきたのかな?



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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.8s

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 82.6s

くらぶまん
28歳 男性 
176.0cm 85.8s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.3s

自分に甘い人
30代後半 女性 
161.0cm 66.2s

ゆっちょ
25歳 女性 
163.0cm 99.6s

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