ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と128日…微増…ランチ
日記
2016年5月16日(月)
体重47.9kg   体脂肪率17.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
目覚まし前に自然と起床
良く寝た。
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

呑んだだけだが微増…
久々に お腹空いた状態で起床
減量期間の朝は お腹空いた状態で起床してた事を 思うと今は食べ過ぎなんだろうか?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・チョコステックパン一本

移動中
・ミニワッフル少々
・冷茶
・粒いりオレンジ

◎現地到着
滝を愛でる

近場で昼…
・冷 ジャージャー麺みたいの

・醤油チャーシュー麺 一口
・餃子 三つ

おやつ…ミニストップ
・冷凍みかん何とか
・ハロハロ 白桃

◎薔薇庭園到着

◎買い出し
車中にて
・カツサンド 一切れ

入浴…48.6
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…17.7
・皮下脂肪…16.4
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・冷や奴 少々
・カキピー

ウトウトしてたら 外で煙草を吸ってた娘2が こわくって吸ってられねぇ

って 騒ぎで 久々の地震に気が付く

久々にデカイ地震(¬з¬)

◎10633歩
1897カロリー消費


コメント
2016年5月16日 07:11
おはよう・・

>減量期間の朝は お腹空いた状態で起床してた事を 思うと今は食べ過ぎなんだろうか?

まったく同感で(^_^;)

ダイエッターって意識がだんだん遠のいてるなと

今週こそ安全圏に戻せるようにお互い節制しよう!
2016年5月16日 21:59
大丈夫?!(@_@)

実はもう布団で横になってたんだけど 
NHKのラジオニュースで知って急いで起きて来ました

西も東も
日本列島 揺れまくり!(>_<)

気をつけてね!



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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -4.5%
現在48.7kg 23.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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