ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ > 昨夜は焼肉でした。。。
日記
2016年5月16日(月)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

あまり食べないようにと思ってたけど結構食べてしまいました。
ご飯は一膳でがまん、
たまねぎとアスパラも焼いていっぱい食べた。


今朝はずいぶん前からやろうと思ってたスパイスラックを掃除。
空のしょうゆのビンを平気で戻し、そのままにしてるずぼら主婦です。
かなりすっきりしました。



今日は夕方から仕事だ。。


コメント
2016年5月16日 10:14
初めまして〜
ニックシーズン4さんのコメント欄から
お邪魔しました。

たるみ特集のテレビは
団塊スタイルです。
今週の金曜日午前11時から再放送がありますよ。
Eテレです。
シニア向けの番組です。
2016年5月18日 04:54
ふくしあさん、
初めまして〜〜!

ありがとうございます。
今、カリフォルニアに住んでまして、日本のテレビはYou TUBEとかの動画で探してみています。
みれるといいな。。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。
2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-0.3kg -0.4%
現在61.3kg 25.6%
あと4.3kg あと1.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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161.0cm 62.2s

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59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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54歳 女性 
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157.0cm 60.1s

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