日記
2016年5月16日(月)
体重48.8kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

7日目 *食事*

00:00
体重49.3kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:40】 48.85 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 48.80 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[もやし・豆腐+生姜P]
豆もやしの炒めもの[人参・油揚げ]
マカロニサラダ[ハム・キュウリ・コーン]
ミョウガ味噌
・らっかもなか1/2、千秋苑1個、くるみクッキー1枚

【間食】
・ずんだごま餅1個
チアアーモンド1/2本、水素水

【夕食18:33】 49.05 +0.35
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お味噌汁[さやえんどう・じゃが芋]
鮭のバター焼き
筍のおかか味噌煮
わかめの中華サラダ[玉ねぎ・キュウリ・竹輪]
・アーモンド20粒

【間食】
チアアーモンド1/2本
ほっとアップルティー+水素水

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49.35 → 48.85(48.80) → 49.40 → 49.25
周期22日目 AM○△PM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸
運動:腹筋200回、腕立て50回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.1kg -0.7%
現在49.8kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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