ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > なくしものに焦って動き回った(-o-;)
日記
2016年5月15日(日)

摂取・消費カロリー把握

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

日中は買い物と掃除に片付け、家事に子供のお世話と動き回り、なんと結婚指輪行方不明になったので旦那さんと二人家中探し回って、また明日探そうと言ってたのが、さっき意外なとこからでてきた( ・ε・)

よかったよかった( ;∀;)

今日はそんなこんなで目標消費カロリー余裕でこえたので、WiiFitUはお休み♪久しぶりに日中消費だけで賄えた☆

朝→ミニトースト(全粒粉)、ポークパテ、赤ワイン
昼→水炊き鶏ぬき、ミルフィーユカツ二個、じゃがいもいため
夕→七分づきごはん150、コストコのチキンベイクの中身再現、サニーレタス、スナップえんどう(茹で、キューピーハーフマヨで)

野菜→汁物→メイン+炭水化物の順でだいたいいつも食べてるけど、今日もそのお陰でお昼のミルフィーユカツ2つですんだ。1つでも足りたかも。でも極端に食べないのもよくないから、2つ。
1つは旦那さんにさしあげました♪

今日も朝晩ダイエットアプリ成功ヽ(*´▽)ノ♪
明日朝はぎりぎり59台かうまくいけば58台のはず!


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.2%
現在59.3kg 32.3%
あと0.4kg あと1.4%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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