ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > なくしものに焦って動き回った(-o-;)
日記
2016年5月15日(日)

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

日中は買い物と掃除に片付け、家事に子供のお世話と動き回り、なんと結婚指輪行方不明になったので旦那さんと二人家中探し回って、また明日探そうと言ってたのが、さっき意外なとこからでてきた( ・ε・)

よかったよかった( ;∀;)

今日はそんなこんなで目標消費カロリー余裕でこえたので、WiiFitUはお休み♪久しぶりに日中消費だけで賄えた☆

朝→ミニトースト(全粒粉)、ポークパテ、赤ワイン
昼→水炊き鶏ぬき、ミルフィーユカツ二個、じゃがいもいため
夕→七分づきごはん150、コストコのチキンベイクの中身再現、サニーレタス、スナップえんどう(茹で、キューピーハーフマヨで)

野菜→汁物→メイン+炭水化物の順でだいたいいつも食べてるけど、今日もそのお陰でお昼のミルフィーユカツ2つですんだ。1つでも足りたかも。でも極端に食べないのもよくないから、2つ。
1つは旦那さんにさしあげました♪

今日も朝晩ダイエットアプリ成功ヽ(*´▽)ノ♪
明日朝はぎりぎり59台かうまくいけば58台のはず!


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.7kg -1.6%
現在57.7kg 31.9%
あと2kg あと1.8%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 28
29 30

 

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 57.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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