日記
2016年5月15日(日)
体重51.9kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

急激な減少の理由…

23:05
体重51.9kg  体脂肪率22.4%

いきなり体重が減少した理由は…お腹を壊したからです(苦笑)
原因はわかりませんが、夕食後に急に腹痛がきて、下しました。
まぁ、長引かずに済んだのは幸いでしたね〜。

でも、お腹を壊すと次に来るのは便秘なので嫌なんですよね。
整腸剤をお祈りを込めて服用しました(笑)

<朝食>
 ごはん
 焼き鮭
 海苔
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 ツナ&コーンサラダクレープ
 ウーロン茶

<間食>
 抹茶バウム
 ドライフルーツ(いちじく)
 ジャスミン茶

<夕食>
 ごはん
 鯛のお刺身
 ほうれん草の巣籠り
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 ローズヒップティー

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 20回×3、背中+腕:負荷25kg 15回×3、腹筋:負荷20kg 20回×3、胸+腕:負荷10kg 10回×2)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 60分

久々にジムに行きました。
しかし、甘いモノを食べたかったので、お昼は野菜クレープにして少しお腹に余裕を持たせました。
その時に、隣りに座った親子で、娘さん2人が生クリームの入ったクレープを食べていたのですが、半分くらいでどうやら生クリームに胸やけを起こしてしまったのか、飽きてしまったのか…母親に残りを食べて貰っていたんですよねー。

お母さん…それ、太るよ。体に悪いよ。娘さんたち、そんな残酷な事をしなさんな。
マジで思いました。
母親はもったいない精神が働いて食べちゃうんだろうけど、それをやると子供は反省せずにまたやるよ〜。
「食べ切れなくてもお母さんに任せればいいや」って…。

最近は食べてませんが、生クリームたっぷりのクレープってもう少し量を少なく出来ないのかなぁ。
ちょっと恋しい(苦笑)←危険フラグ!



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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 52.1s

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50歳 女性 
166.0cm 52.5s

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