日記
2016年5月15日(日)
体重57.5kg   体脂肪率32.3%
消費カロリー 1,844 kcal

ウォーキング30分

○

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

×

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

お通じあり

○

鏡で体型チェック

○

リファでマッサージ

×

姫トレ

○

PAOする

×

歯ぐきマッサージ

×

美バスト運動

×

自宅やトイレでプチトレ

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

腰痛が・・・

23:13
体重57.5kg  体脂肪率32.3%

土日と張り切ってジム通いし、
エアロとトレッドミルに励んだが…
痩せる前に、腰が痛い(>_<)

とりあえず湿布を貼ってみた

運動すると腰に負担がかかって困るんだな。


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40代後半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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