日記
2016年5月15日(日)
体重96.7kg
収支カロリー -1,440 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 3,181 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○






暖かくなって三つ葉がもっさり採れる

これで昼ジェノベーゼを作った
匂いは抑えめだけど美味しい
なかなかいいね


その後向かい風の強風だけど
自転車でダイソーへ


ピンともさんに教えてもらって
ワンプッシュで大さじ1と小さじ2が出る
欲しかったボトルを買いに行く

お、ありました


そしたら、タイムリーなことに
心太つき発見!!

ちょうど心太作りたかったんや!!

テンションがあがってしまい
予定外のデコベン用の道具を買ってみたり……使うんかなこれ?
また物を増やしてしまったorz



帰ってきて早速心太作って
セットして押し出すと

もにょりと出てくるーー!!
とても気持ちが良いい
( ´∀`)

ギバサときゅうりとかのせて
食べたけれど美味しかった

今日は暑かったからスッキリ!!

また作ろう!!


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目標【1,650kcal】55s生活
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本日【1,741kcal】58kg風
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今日も朝から歩く
本当は朝ごはん後が消費カロリー
には良いらしいけれど
ご飯食べちゃうと動く気なくなるし

朝一が気持ちいいし
散歩好きなんよね

粉寒天で心太作る
最高!!
ヘビーローテ間違いなし!!

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☆---通じました
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朝飯前散歩 【 4q 】
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■朝ごはん■
シナモンきな粉トースト
サラダ、目玉焼き
アスパラ、大豆、ソイラテ

■昼ごはん■
ジェノベーゼ
水菜、漬け物、カニカマ

■おやつ■
コーヒーゼリー、シナモンミルク

■夜ごはん■
ごはん、みそしる、漬け物
しゃがジェノベーゼ(くっそうっま)
ギバササラダ心太
豚肉もやし炒め

今日の主役は心太!!
だから写真もセンターよ

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 ■今日の掃除コーナー■
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    さぼり
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 ■今日の捨てたもの■
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 *サッシブラシ
 *軍手
 *カレンダー


コメント
2016年5月16日 07:48
みつ葉のジェノベーゼ! 作ったこと無いです〜!
なんか良さそうですね^^

ウチもみつ葉はかなり採れるので、今度作ってみまーす^^
2016年5月16日 07:52
ところてん、読みなかったOrz.........

なんだ、しんた?しんた?ってw


2016年5月16日 08:09
--- たまさん

やっぱり、バジルには負けますが
これはこれで美味しいですよ
( ´∀`)

たまさんの家庭菜園がうらやましくて
野菜の種をダイソーで買いました
失敗しても被害最小
2016年5月16日 08:23
--- やせやせさん

心太(ところてん)の名付け最高よね
いつも感心しちゃうんよ

(o^ω^o)あ、太いって……ダイエッターにはいくないんか

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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