日記
2016年5月15日(日)
体重73.5kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

21時以降は食べない!

未記入

鏡に映った自分の醜さを忘れない!

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食は置き換えダイエット(スムージー)

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

だらだらとお菓子を食べない

○

昨日は昼間、用事で外に居ました

気温計を見たら、30℃でした(;´Д`)
暑すぎです(>_<)

今日もそれくらい暑くなるのかな…
お天気なので、洗濯に布団に干して、スッキリです

少し休みに来ました
朝5時半から動いてると、流石に段々辛くなってきました(;^ω^)
お菓子がないので
ヨーグルト(きな粉蜂蜜入り)、紅茶で休憩です

最近、やっとエクセルで家計簿付けるようになりました
だいぶ前に習ったので、逆に新鮮で楽しいです(;^ω^)
もっと早くにすれば良かった(;´∀`)
ただ、まだ手書きもしてますが…

ダイエット日記じゃなくなってますね
昨日はお昼に丼もの、アイスクリーム、パン半分、夕食抜きでした
なのに、この体重(>_<)
テレビで、アボカド蜂蜜ヨーグルトが効くらしくやってました
お通じが出ない人にはいいような…
ちゃんと見てないので、曖昧ですが…

運動しないとダメですね(>_<)
その前にエネルギー溜めます
はぁ…疲れた…








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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2kg
現在75.0kg 38.8%
あと13kg あと10.8%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

デブリン☆140キロ台
女性 
177.0cm 143.2s

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