日記
2016年5月15日(日)
体重73.5kg   体脂肪率38.5%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

クロスバイク15分する

○

鏡で全身チェック

○

意識して背筋を伸ばす

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

綺麗になる

○

メリハリを付けて、動く

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

夕食は置き換えダイエット(スムージー)

×

だらだらとお菓子を食べない

○

昨日は昼間、用事で外に居ました

気温計を見たら、30℃でした(;´Д`)
暑すぎです(>_<)

今日もそれくらい暑くなるのかな…
お天気なので、洗濯に布団に干して、スッキリです

少し休みに来ました
朝5時半から動いてると、流石に段々辛くなってきました(;^ω^)
お菓子がないので
ヨーグルト(きな粉蜂蜜入り)、紅茶で休憩です

最近、やっとエクセルで家計簿付けるようになりました
だいぶ前に習ったので、逆に新鮮で楽しいです(;^ω^)
もっと早くにすれば良かった(;´∀`)
ただ、まだ手書きもしてますが…

ダイエット日記じゃなくなってますね
昨日はお昼に丼もの、アイスクリーム、パン半分、夕食抜きでした
なのに、この体重(>_<)
テレビで、アボカド蜂蜜ヨーグルトが効くらしくやってました
お通じが出ない人にはいいような…
ちゃんと見てないので、曖昧ですが…

運動しないとダメですね(>_<)
その前にエネルギー溜めます
はぁ…疲れた…








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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7.6kg
現在69.4kg 36.2%
あと7.4kg あと8.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 69.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

デブリン☆糖尿病
女性 
177.0cm 140.0s

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