日記
2016年5月15日(日)
体重54.4kg   体脂肪率26.4%

本気で食べたい時しか食べない

未記入

本能が欲する物・量を見極める

未記入

なるべく空腹状態を保つ

未記入

ゆる糖質オフ

未記入

ルーチン美容さぼらない

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

常に良い姿勢を保つ

未記入

朝→4分運動 夜→自力整体

未記入

1:00就寝→6:00起床

未記入

凹んでも崩れても投げ出さない

未記入

54.4kg   26.4%

10:03
体重54.4kg  体脂肪率26.4%


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45歳 女性 身長:160.0cm
心身ともに健康になるために、
それぞれの悪習を卒業するべく
共にチャレンジをスタートした親友は、
私よりずっと大変な努力をして
着実に目標に近づいています。

「あの年が転機だったね」と
後に一緒に成果を祝える年にするために、
私も本気で頑張ります!

2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.8kg -2.5%
現在55.3kg 24.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

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26 27 28

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.9s

ちくわ
女性 
159.0cm 54.0s

nana
30代前半 女性 
157.5cm 57.7s

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ポピー
女性 
151.0cm 59.5s

奥さんM
40代後半 女性 
160.0cm 59.5s

レモン
女性 
166.4cm 62.2s

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