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日記
2016年5月15日(日)
体重51.1kg   体脂肪率20.0%

21時以降は何も食べない。

○

起きぬけに白湯を飲む。

○

自重によるスクワット朝晩20回。

×

スクワット以外の筋トレを5分

未記入

平日はアルコールをとらない。

○

昨晩は結局夜まで打合せやら問い合わせやらが続いて、自宅最寄駅に帰ってきたのが20時でした。

長女は勤務先から限界集落へのボランティアに出かけてまだ帰らないし、次女はバイト先ということで、夫婦だけだったので駅前に新しくできたイタリアンに行くことに。

ちょうど禁煙のフロアがあいていて、ビールで乾杯。エビのアヒージョバゲット添え、特性リンゴドレッシングのサラダ、アンガス牛のロースト、バーニャカウダをいただきました。

ふー。

今日は休日だけれども、明日1本締め切り原稿があります。

昼にはヘアマニキュアの時期が来たので美容院予約があるし、今日はスポーツクラブ行けそうにないな。

まあ、でも一応精一杯やってるよ、自分、と言ってあげよう。


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女性 身長:165.0cm
研究教育職。
仕事が忙しすぎてスポーツクラブになかなか行けない毎日。
ストレスと加齢も手伝って、ほっとくと、ここ10年ほどキープしてきたベスト体重、体脂肪率がじりじりと増加する。

ものすごく体重減らしたいわけでもなければ、減らすべきでもないけれど、ここはひとつセルフコントロールの仕切り直し!そして太らないことと同時に、痩せすぎないことにも留意する。

総体としての身体と心に丸ごと向き合う。体重体脂肪体調には人生の諸々が映し出されると思っている。

食べることは生きること。身体を動かすことも生きること。

足るを知り、適度に努力し、適度に遊び、適度に飲み食いして、平穏な生活を目指すのだ!
2016年1月18日スタート
開始時51.5kg 21.5%
-1kg -0.5%
現在50.5kg 21.0%
あと0.5kg あと1%
目標50.0kg 20.0%

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