日記
2016年5月15日(日)
体重64.6kg   体脂肪率35.0%

23時就寝

○

カロリー計算

○

食物摂取最終時刻20時5/15から

○

飲み会でした

09:19
体重64.6kg  体脂肪率35.0%

昨日は仕事。
仕事終わって着替えていたら忘れ物をしたと若者が戻ってきた。
捕まえて一杯(笑)

減るわけがない数値(笑)

まぁ、コミュニケーションは大事だし。


ふと、
8時間ダイエットなるものは私には無理だわーと思うのですが、
8時からダイエットならできるかもと思いました。
健診前日のように8時以降食べないってどーかなぁ。
思い付いたらやってみる。

早速今日から!!!

ルールに加えます。


コメント
 
 
2016年5月15日 09:37
8時間ダイエットは週3くらいでも効果あるとか。
最近、よくテレビでもやってます(^-^)
2016年5月15日 09:40
にこさん
週3ですかー。
自信ないんですー(笑)
2016年5月15日 09:56
私も8時間ダイエットは絶対無理。
たとえ1日でも出来そうもないです。
(よほど体調の悪い時は1食くらい抜くから、
その時なら8時間ダイエットになる・・・(笑)

お仲間さんが14時間ダイエットをされているので
それなら私もできそうです。

朝食6時〜夕食8時までに済ませる。
これで14時間です。

午後8時までに夕食を済ませるので
「8時からダイエット」と同じですね(^_-)-☆
西瓜
2016年5月15日 10:06
生活リズムに合う方にはベストな方法ですね^^
何事もまずはチャレンジ!!ですよね。
ファイトデス〜(^0^)
2016年5月15日 10:33
ふくしあさん、
西瓜さん、


私も朝は毎日早いです。
基本的に夜さえ早く寝れば(笑)
規則正しい生活です、はい。23時就寝頑張ってます。
多分加齢により、さらに早起きになると思うんです(笑)
とすれば、規則正しい生活はこの先も続くわけで、
減量生活はそこに乗っける感じでいきたいのです。

82歳の実父は5時には起きて味噌汁つくり、ご飯を炊き、散歩に行き、お寝坊さんの実母にあわせて朝御飯を食べて、
昼食後は昼寝して、夕方も散歩して、18時頃夕飯を食べて夜は21時に寝ます。お酒も飲んでお菓子も食べてますが、
スマートで健康です。
計算すると10時間ダイエットかぁ。

不規則な生活は食事も不規則になりますね、実母を見ていて思います。体調崩すと長引くのも実母だし。体を病むと心もね…
個体の個性もあるとは思いますが、老後は実父のようになりたいと思います。スマートで健康!

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50歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

***********************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.5kg -1.3%
現在65.5kg 34.7%
あと3.5kg あと4.7%
目標62.0kg 30.0%

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.4s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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