日記
2016年5月15日(日)

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

減った( ;∀;)

09:19
体重59.0kg  体脂肪率33.0%

よかった、増量とまって。

最近画像つけてないけど、前ブログに使ってた時間運動してるからスマホからの更新で画像添付の仕方がよくわからない……。

余裕あるときにまとめて添付しよ〜ヽ(*´▽)ノ♪

今朝は全粒粉のミニトーストとポークパテ、赤ワインでスタート。昼は昨夜つくったミルフィーユカツと炒めたじゃかいも。
夜は焼き海老にするかベイクチキン(コストコのベイクチキン再現)にするか悩む。

今日は休みなのでできるだけ動いて昼間消費増やして夜を楽にしたい!


コメント
2016年5月15日 10:57
おはようございます。増量とまってよかったですね。食事のメニュー読んでるだけで食べたくなってきました、、、画像がみたいです(*゜Q゜*)

わたしも昼間消費がんばりますー。
2016年5月15日 15:29
夜は焼きえびですね!(^▽^)
2016年5月15日 16:06
>メリンダさん

画像、載せられるときにアップしますね♪

>フチさん

ごめんなさい!今夜はチキンベイクになりそうです(。・ω・。)焼き海老はまた後日……((o( ̄ー ̄)o))
2016年5月15日 20:05
(゚∀゚)はずれたっっ

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -1.7%
現在58.0kg 31.8%
あと2.3kg あと1.7%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 25 26 27 28
29 30

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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