日記
2016年5月15日(日)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

減った( ;∀;)

09:19
体重59.0kg  体脂肪率33.0%

よかった、増量とまって。

最近画像つけてないけど、前ブログに使ってた時間運動してるからスマホからの更新で画像添付の仕方がよくわからない……。

余裕あるときにまとめて添付しよ〜ヽ(*´▽)ノ♪

今朝は全粒粉のミニトーストとポークパテ、赤ワインでスタート。昼は昨夜つくったミルフィーユカツと炒めたじゃかいも。
夜は焼き海老にするかベイクチキン(コストコのベイクチキン再現)にするか悩む。

今日は休みなのでできるだけ動いて昼間消費増やして夜を楽にしたい!


コメント
2016年5月15日 10:57
おはようございます。増量とまってよかったですね。食事のメニュー読んでるだけで食べたくなってきました、、、画像がみたいです(*゜Q゜*)

わたしも昼間消費がんばりますー。
2016年5月15日 15:29
夜は焼きえびですね!(^▽^)
2016年5月15日 16:06
>メリンダさん

画像、載せられるときにアップしますね♪

>フチさん

ごめんなさい!今夜はチキンベイクになりそうです(。・ω・。)焼き海老はまた後日……((o( ̄ー ̄)o))
2016年5月15日 20:05
(゚∀゚)はずれたっっ

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.3kg -2.4%
現在58.1kg 31.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

侑紀@
女性 
162.0cm 58.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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