日記
2016年5月15日(日)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

減った( ;∀;)

09:19
体重59.0kg  体脂肪率33.0%

よかった、増量とまって。

最近画像つけてないけど、前ブログに使ってた時間運動してるからスマホからの更新で画像添付の仕方がよくわからない……。

余裕あるときにまとめて添付しよ〜ヽ(*´▽)ノ♪

今朝は全粒粉のミニトーストとポークパテ、赤ワインでスタート。昼は昨夜つくったミルフィーユカツと炒めたじゃかいも。
夜は焼き海老にするかベイクチキン(コストコのベイクチキン再現)にするか悩む。

今日は休みなのでできるだけ動いて昼間消費増やして夜を楽にしたい!


コメント
2016年5月15日 10:57
おはようございます。増量とまってよかったですね。食事のメニュー読んでるだけで食べたくなってきました、、、画像がみたいです(*゜Q゜*)

わたしも昼間消費がんばりますー。
2016年5月15日 15:29
夜は焼きえびですね!(^▽^)
2016年5月15日 16:06
>メリンダさん

画像、載せられるときにアップしますね♪

>フチさん

ごめんなさい!今夜はチキンベイクになりそうです(。・ω・。)焼き海老はまた後日……((o( ̄ー ̄)o))
2016年5月15日 20:05
(゚∀゚)はずれたっっ

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル36☆新潟県糸魚川市目指してます。日本一周は12%地点。

6月目標
先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2016 
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12.3kg -2.1%
現在55.1kg 31.4%
目標達成!! あと0.3%
目標55.6kg 31.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.1s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.3s

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あすか
28歳 女性 
157.0cm 55.6s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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