日記
2016年5月15日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.6%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

×

10

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.6%

BMI:23.5
筋肉量:39.8kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1294kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.9kg -4.2%
現在56.1kg 25.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.6s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.5s

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ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 65.1s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 74.0s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.9s

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