日記
2016年5月14日(土)
体重58.9kg   体脂肪率28.2%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

×

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

○

9

00:00
体重58.9kg  体脂肪率28.2%

BMI:23.7
筋肉量:39.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1296kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.3kg -3.5%
現在56.7kg 26.5%
あと3.7kg あと2.5%
目標53.0kg 24.0%

 

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