日記
2016年5月13日(金)
体重58.9kg   体脂肪率28.6%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

夜に6時間は眠る

×

食事時間を記録

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

×

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

×

8

00:00
体重58.9kg  体脂肪率28.6%

BMI:23.7
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1291kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.7kg -3.8%
現在56.3kg 26.2%
あと3.3kg あと2.2%
目標53.0kg 24.0%

 

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