ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年05月14日(土)・晴れ135/366A
日記
2016年5月14日(土)
体重75.5kg   体脂肪率33.6%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○



食事記録★

【朝ご飯】

ご飯
納豆
玉ねぎ.しめじ.油揚げの
 具沢山味噌汁
鮭1/2
ゆで玉子 
ブラックコーヒー300ml

【昼ご飯】

〜〜〜ファーストキッチン〜〜

エビカツバーガー
ポテトS
iceカフェラテ(ガムシロ入り)
 
【夜ご飯】

〜〜〜イタリアン食堂〜〜〜

前菜.イワシ.アナゴ魚.玉子
 オクラ.人参他…
スープ
ピザ.チーズ.バジル
リゾット
お肉.鶏肉.牛肉.マッシュポテト
デザート.ティラミス.チョコ
 レートケーキ.ロールケーキ
アイスコーヒー
グレープフルーツ
○○オレンジ


【嗜好品】

水500ml
お茶500ml


★体重記録☆朝/夜★

【体   重】75.5/00.0
【体 脂 肪】33.6/00.0
【体の水分量】49.6/00.0
【筋 肉 量】31.9/00.0
【骨   量】2.0/0.0
【基礎代謝量】1318/0000

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.2/0.0

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.5/0.0

★血圧と脈拍★


朝・右123/102(93)
 ・左149/100(76)

夜・右/()
 ・左/()

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆



【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…


 【641】

人生とは、

今日一日のことである。

D・カーネギー

(アメリカの教育者)


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

※15日(日) AM08:55 記録


コメント
2016年5月15日 09:01
美味しそう・・・(^^♪
2016年5月15日 16:13
だぶともさん

はい

美味しかったですょう☆

コースだと少しずつ運ばれて
来るので満腹感ハンパなかった
ですね(笑)

だぶともさんの日記にあった
お店にも行ってみたいですが
なかなか時間取れずです(T_T)

でも楽しみにしてます



コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2016年06月19日(月)記★


2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-2.2kg -1%
現在77.8kg 34.3%
あと23.8kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
29 30

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 78.2s

Satori
38歳 女性 
157.0cm 78.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 54.6s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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