ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年05月14日(土)・晴れ135/366A
日記
2016年5月14日(土)
体重75.5kg   体脂肪率33.6%

毎日体重計測する

○

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

食事前にトマトジュースを飲む

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○



食事記録★

【朝ご飯】

ご飯
納豆
玉ねぎ.しめじ.油揚げの
 具沢山味噌汁
鮭1/2
ゆで玉子 
ブラックコーヒー300ml

【昼ご飯】

〜〜〜ファーストキッチン〜〜

エビカツバーガー
ポテトS
iceカフェラテ(ガムシロ入り)
 
【夜ご飯】

〜〜〜イタリアン食堂〜〜〜

前菜.イワシ.アナゴ魚.玉子
 オクラ.人参他…
スープ
ピザ.チーズ.バジル
リゾット
お肉.鶏肉.牛肉.マッシュポテト
デザート.ティラミス.チョコ
 レートケーキ.ロールケーキ
アイスコーヒー
グレープフルーツ
○○オレンジ


【嗜好品】

水500ml
お茶500ml


★体重記録☆朝/夜★

【体   重】75.5/00.0
【体 脂 肪】33.6/00.0
【体の水分量】49.6/00.0
【筋 肉 量】31.9/00.0
【骨   量】2.0/0.0
【基礎代謝量】1318/0000

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.2/0.0

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.5/0.0

★血圧と脈拍★


朝・右123/102(93)
 ・左149/100(76)

夜・右/()
 ・左/()

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆



【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…


 【641】

人生とは、

今日一日のことである。

D・カーネギー

(アメリカの教育者)


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

※15日(日) AM08:55 記録


コメント
2016年5月15日 09:01
美味しそう・・・(^^♪
2016年5月15日 16:13
だぶともさん

はい

美味しかったですょう☆

コースだと少しずつ運ばれて
来るので満腹感ハンパなかった
ですね(笑)

だぶともさんの日記にあった
お店にも行ってみたいですが
なかなか時間取れずです(T_T)

でも楽しみにしてます



コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介

40台になり2年3ヶ月+2日
引き続きdiet頑張ります

最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那 息子2人
(現在 中2・高1)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし

そして+私も大半実家暮らし
の為旦那は1人生活継続中

★長男君

色々ありましたが高校生に
なりました

クラス長を自ら立候補

女子多く男女共に個性派揃い
の中で頑張っているようです

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをして

通学はほぼ私服

服装大丈夫か心配な私〓

★次男君

男子バレー部で頑張っていた
んですが足の骨折他色々な事が
重なり週末になると部活行き
たくない病なのか…吐き気や
頭痛を訴え休みが続きました

クラスでは自分1人

仲良い子もいますがやはり
思春期独特の難しさから友達
の言葉がグサリと刺さり辞める
と聞かず未だ行けないまま
幽霊部員です〓

カラダを動かす事が好きなのと
身長もまぁまぁあるので勿体
無さすぎだと毎日思ってる私

口はイッチョ前だけどまだまだ
甘えん坊で可愛い所も沢山

ただ都合悪いと『ウゼーわ』が
最近の口癖です

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+24年12月頃かな〓

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』
だけど最近ゆとりが出てパンツ
も『LL』で大丈夫なものも

ここでは
体重測定食事記録あとは
日常の事等も書き込み
出来たらなぁと思います

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓

凹み易い性格だけど 絡んで
くれる人にはワンコのように
しっぽを振り寄って行きます


☆返信・返コメは遅れますが
必ずします

☆日記更新は毎日出来るように
頑張りまぁ〜す

\(^ー^)/


 ★2016年07月10日(日)記★
2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-3kg -1.3%
現在77.0kg 34.0%
あと23kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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Satori
38歳 女性 
157.0cm 78.5s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 76.6s

シフォン
34歳 女性 
161.0cm 75.2s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.7s

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