日記
2016年5月12日(木)
体重59.1kg   体脂肪率29.1%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

食べてしあわせを感じるものを買う・つくる・食べる

×

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

×

7

00:00
体重59.1kg  体脂肪率29.1%

BMI:23.7
筋肉量:39.4kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1289kca//day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.5kg -2.8%
現在57.5kg 27.2%
あと4.5kg あと3.2%
目標53.0kg 24.0%

 

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SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 55.1s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 57.1s

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ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 67.6s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 75.5s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.0s

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