日記
2016年5月15日(日)
体重60.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,758 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

9000歩歩く

○

1日1400カロリーに納める

○

10000歩歩く

○

体脂肪

08:28

5月14日 23.68kg
5月15日 22.91kg 減った重さ -77g カロリーでいうと554カロリー

歩いたカロリーが500カロリー。アミノバイタルカプリを服用して。
昨日は摂取カロリーが1036カロリー。
生活消費カロリーが1679カロリー。
生活消費カロリーよりも643カロリー少ないはず。
本来なら、1143カロリー分、158.75g痩せて欲しかった。
朝起きたばかりの時は体脂肪率41%だったけど、トイレに行って測ったら42%で体重が変わってなかった。
41%だったら−132g。200カロリーくらい少なかっただけ。
誤差の範囲なのでこちらを信じたい。


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14.4kg -19%
現在48.6kg 28.0%
あと0.6kg あと2%
目標48.0kg 26.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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