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日記
2016年5月15日(日)
体重70.7kg   体脂肪率36.0%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

低糖質おからケーキ三色♪

08:23
体重70.7kg  体脂肪率36.0%



今日の写真はパパが作ってくれた本日の朝食。
おからケーキ三色(プレーン・コーヒー・青汁)

朝、目が覚めて食べるものがある幸せ♪
朝食を作らないで済むのってほんと楽〜(笑)


昨日は運動を長めにしようと思っていたんですけど…
息子を整形外科につれて行き、
家庭菜園の採りいれや(写真はサンチュとイタリアンパセリ〜!)
部屋の片づけ&書類整理なんかをしていたら 一日終わっていました。

パパが休日出勤の日は なんだか忙しい(笑)
日頃どれだけやってもらってるか…ってトコでしょうねw

あ、でも 踏み台はいつもより少し長めにやれたかな…
来週中間テスト勉強している息子の後ろで、それを眺めながら踏み台を(笑)

「気が散るからやめて〜」とか最初は言っていましたけどね…5分もしないウチに集中。
この環境順応の早さがウチ息子の良いところwww 

中学生だし、反抗心がまったくないワケじゃないだろーけど、
今やらなきゃいけないコトを本人が一番よくわかっているから、親にいちいち言い返している時間が勿体ないみたいです^^

さてと 私も今やらなきゃいけないこと しっかりやろっと〜


**********************************
<昨日の運動>
ストレッチ
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
プランク(2分)
スクワット(50回)


コメント
2016年5月15日 10:00
三種類も作ってくれる旦那さん
うらやましい〜(*´ω`*)

サンチュつやっつやですね
暖かくなったし、私もなんか植えよう
2016年5月15日 10:23
パパさんスゴイ!
これはたまさんの教育の元なのか、元々そういう方だったのかどちらでしょう?でも私自身がこういうのを作るのが好きなので、旦那さんは作らない人でいいか〜。でも、近所にパパさんのような方がいたら、お友だちになって、糖質制限も含めお菓子作り等々、会話の花咲かせちゃうと思います。
2016年5月15日 10:37
>いろはさん

サンチュ楽でいいですよー!
勝手に育ってくれるので 収穫以外は手間がかかりません^^
2016年5月15日 10:48
>りかさん

昔は 食事の時には ただただ待っている人でしたけど、息子ができてから変わりました^^

パパ学級にも参加して、夜の息子のミルクもおむつ替えもお風呂も全部パパが世話していたぐらい子煩悩なので、息子絡みで家事も色々やってくれるようになりました。

今じゃ ほぼ息子のパシリみたいになっていますけど(笑)

私 若い時は キッチンに男の人が立つのは好きじゃなかったんで、最初は見ているよりやった方が早いーって思うことも ままあったんですが、
今となっては あの時のパパの成長を見守っていて正解だったと思っています(笑笑笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

カラット
女性 
152.0cm 66.8s

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