日記
2016年5月15日(日)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 12 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

久々の49kg台!

23:15
体重49.7kg  体脂肪率27.0%

なんと2015年9月以来の49kg台&ピンキーにきて初めての49kg台!
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい 単純にうれしいのだが、体重が減ってきた理由がわからない。

人間ドックが終わってから好き放題に食べてるし。特にシドニーから帰ってきてからは毎日チョコを摂取!会社にもお土産で買ってきた TimTam とオレオがまだあるし。あと最近、肉食が多し(笑)筋トレ後とか妙に焼き鳥とかささみの入ったサラダとか食べたくなっちゃう。あ、でも前より夜中のスナッキングが減ったカモ。

運動は4月の方がしてたな。先週は風邪で1週間ロクに運動できてなかったし。ZUMBA とかパワー不足な感じがするしね。痩せたからパワーがなくなった?イヤイヤイヤ、そんな大きなマイナスじゃないだろ、たかだか-1kgかそこらだ。

昨日のパーソナルであれだけ腹筋をいじめられたのに、筋肉痛になっとらん。別に筋肉痛になりたいわけじゃないけれど、筋肉痛にならないともうちょっと追い込めたのかな〜って思ってしまう。逆にアレしかやっていない腕がまっさきに筋肉痛になって、治りも遅い。

バレエ
ジャンプ:5 > 222 > 5 > 111 > アッサンブレx2 > 5
グランドバットマン > クッペ


コメント
2016年5月16日 04:19
筋肉が増えて、代謝が上がったんじゃないかな?
いいなあ。
2016年5月16日 07:59
49kg台おめでとう〜〜\(^o^)/
50と40だとたとえ0.3gとかの違いでも随分聞こえが違うこと無い?
痩せた理由なんだろう?間食減ったからが大きそう。糖質制限の理論からすると肉食は太る太らないにあまり関係無いと思うよ。

筋肉が強くなってきて筋肉痛起こりにくくなってるんでは?鍛えてる成果だよー(^o^)
2016年5月16日 10:59
todahiさん

> 筋肉が増えて、代謝が上がったんじゃないかな?

そうだと願いたいです!(^人^)
2016年5月16日 11:01
ラテさん

> 49kg台おめでとう〜〜\(^o^)/
> 50と40だとたとえ0.3gとかの違いでも随分聞こえが違うこと
> 無い?

ある!一番最初の数字が4と5では大きな差があるような気がする。

> 糖質制限の理論からすると肉食は太る太らないにあまり
> 関係無いと思うよ。

そうなのね。
潜在意識的にプロテインを体が望んでいるのかしら?

> 筋肉が強くなってきて筋肉痛起こりにくくなってるんでは?
> 鍛えてる成果だよー(^o^)

おおっ、そうか。
じゃあ、もっと追い込んでも平気になってきたのかなぁ〜。
2016年5月16日 12:37
お腹がきっと引き締まって、姿勢も良くなって代謝も良くなったのかも。

やっぱり、適度なチョコは太らないに1票!
2016年5月16日 21:57
りかさん、

> やっぱり、適度なチョコは太らないに1票!

(^◇^)" ソコですか?
私だけでは証明になりませんよ〜!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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