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日記
2016年5月15日(日)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

ブロンコビリーでランチ

07:07
体重64.6kg  体脂肪率23.8%

昨日は朝一番で血液検査。
血圧は上は正常、下が高めでした。
結果は来週、楽しみと不安と両方です。

お昼は、TV放映され前から気になってたブロンコビリーへ
妻とランチしてきました。

野菜、コメは美味しかったですが、ハンバーグは少し?
好みがわかれるかな。

(昨日朝食)サンドイッチ、牛乳、サラダ

(昨日昼食)サラダ盛合せ、ハンバーグ、白米

(昨日夕食)冷奴、残り物、カップ麺


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.3kg -1.7%
現在66.4kg 24.4%
あと3.9kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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