日記
2016年5月15日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

プチ宣言2日目☆4

06:55
体重58.5kg  体脂肪率29.0%

【3日間で500g以上減さん宣言します。】

2日目・・・前日より400g減さん!

昨日の娘の試合はベスト16位・・・
あと1つ勝てばベスト8位だったけど
優勝相手に4−1で負けましたが
1セットストレートでとれたから
自信につながって来週も頑張れるはずだぞ〜♪♪♪

今日は午前中娘を美容室へ連れて行きます。
近間の美容室さん日曜日お休みなので
車で20分ファジーの行きつけまで送迎係です。

それにしても夜出前のラーメン食べて
疲れてたのかすぐ3時間寝ちゃったし
その後にガトーショコラ1切れ半食べたけど
炎天下で応援して体力消耗したのか
こんなに体重減るのかな・・・
と思ったらやっぱり間食しなかったことがいいのかも^^

でも・・・今日からいつもどおりよ〜(*^m^*)クスクス
あ〜抹茶食べたいっっっ♪

☆昨日の目標☆
・なし

☆今日の目標☆
・3種貯筋頑張る!

画像・・・なし

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
10日目⇒11日目
・体重 58.9kg⇒58.5kg 
・体脂肪率 29.6%(標準)⇒29.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒26.2(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,154kal⇒1.154kal 
・BMI 22.5(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・壁腕立て伏せ40回(1分)

午後
・8の字股関節回し左右30回(3分)
・ストレッチ(5分)/(16分46秒)

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   1135秒+秒=1135秒/4000秒 
・ロングブレス2分   38分+分=38分/150分 
・525スクワット  203回+回=203回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 5.434歩/92`/305` 5/6〜浜頓別向かってます♪

★昨日食べた物
D半 昨日の残り三食丼ぶり&味噌汁 
M時 メロンパン 1本満足バーベリータルト ソルティライチ 麦茶     
R時 味噌ラーメン(出前)
22半 ガトーショコラ1切れ半 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月16日 04:29
娘さん、頑張ったね。
ベスト16位、すごいじゃない。
体重の増減って、単純じゃないなあと思うこの頃。
やっぱり間食かぁ。
自分の場合、八割がた、夕食が怪しいと思っていてるけど、
なかなかここにメスを入れられないんだなあ。
2016年5月16日 08:23
★todahiさん

1年の時にベスト16になって以来だったから
嬉しかったみたいヾ(≧∇≦)ゞ

体重の増減本当にわからないけど
惑わされてはいけないよね。
頑張ろう〜(。・_・。)ノ

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-2.9kg -5.8%
現在64.2kg 34.2%
あと1.2kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!