日記
2016年5月15日(日)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

プチ宣言2日目☆4

06:55
体重58.5kg  体脂肪率29.0%

【3日間で500g以上減さん宣言します。】

2日目・・・前日より400g減さん!

昨日の娘の試合はベスト16位・・・
あと1つ勝てばベスト8位だったけど
優勝相手に4−1で負けましたが
1セットストレートでとれたから
自信につながって来週も頑張れるはずだぞ〜♪♪♪

今日は午前中娘を美容室へ連れて行きます。
近間の美容室さん日曜日お休みなので
車で20分ファジーの行きつけまで送迎係です。

それにしても夜出前のラーメン食べて
疲れてたのかすぐ3時間寝ちゃったし
その後にガトーショコラ1切れ半食べたけど
炎天下で応援して体力消耗したのか
こんなに体重減るのかな・・・
と思ったらやっぱり間食しなかったことがいいのかも^^

でも・・・今日からいつもどおりよ〜(*^m^*)クスクス
あ〜抹茶食べたいっっっ♪

☆昨日の目標☆
・なし

☆今日の目標☆
・3種貯筋頑張る!

画像・・・なし

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
10日目⇒11日目
・体重 58.9kg⇒58.5kg 
・体脂肪率 29.6%(標準)⇒29.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒26.2(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,154kal⇒1.154kal 
・BMI 22.5(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・壁腕立て伏せ40回(1分)

午後
・8の字股関節回し左右30回(3分)
・ストレッチ(5分)/(16分46秒)

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   1135秒+秒=1135秒/4000秒 
・ロングブレス2分   38分+分=38分/150分 
・525スクワット  203回+回=203回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 5.434歩/92`/305` 5/6〜浜頓別向かってます♪

★昨日食べた物
D半 昨日の残り三食丼ぶり&味噌汁 
M時 メロンパン 1本満足バーベリータルト ソルティライチ 麦茶     
R時 味噌ラーメン(出前)
22半 ガトーショコラ1切れ半 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月16日 04:29
娘さん、頑張ったね。
ベスト16位、すごいじゃない。
体重の増減って、単純じゃないなあと思うこの頃。
やっぱり間食かぁ。
自分の場合、八割がた、夕食が怪しいと思っていてるけど、
なかなかここにメスを入れられないんだなあ。
2016年5月16日 08:23
★todahiさん

1年の時にベスト16になって以来だったから
嬉しかったみたいヾ(≧∇≦)ゞ

体重の増減本当にわからないけど
惑わされてはいけないよね。
頑張ろう〜(。・_・。)ノ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7.5%
現在61.9kg 32.5%
あと0.9kg あと1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
25 26 27
28 29 30 31

 

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しん
42歳 女性 
162.0cm 59.3s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

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