日記
2010年11月17日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

デート♪

00:00

今日のごはん--------------

朝→水

昼→水

夜→びっくりドンキーで外食(500kcal)

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今日は後輩と夜景見にドライブデートしてきました♪
めっちゃ寒かったけど天気が良かったので星がキレイでしたー!
流れ星見えましたよ♪
夜景もめっちゃキレイでした(*´ω`*)
写メ撮ろうと思ったけど上手く写せなかった…↓

2日連続で食べすぎたので今日はプチ断食の予定だったのですが、後輩がお腹ぺこぺこだというので外食に…
まぁ、朝昼抜いて18時間はプチ断食出来たしいいかな!
ちゃんとカロリーが一番低いものにしてライスもなしにしました☆
びっくりドンキーめっちゃ久しぶりだったけど美味しかった♪

明日はカーブス行って運動するぞー!!


コメント
2010年11月18日 22:00
北海道の星ゎキレイそうだねぇ☆☆☆

昨日、流星群、見えたんだよね??

あたしも早く起きて見ようと思ってたけど、おきれなかったぁぁ・・・・。


最近あたしもダイエットに気合が入らず、だめだめ・・。
今週頑張るつもりだったんだけど。
あたしも12月までに40キロ前半を保てるように頑張る!

一緒にがんばろーね。
2010年11月18日 22:47
冬は特に空気がすんでるのでキレイに見えますよ〜!
流星群日本は今日がピークみたいですよ☆
見たいけど寒いし眠いしで起きてられないだろうなぁ笑。

すぅ〜ゅ♪さんはちゃんと40〜42kgの間で調整出来てるから充分すごいと思いますよ!
むしろ私の理想です♪
楽しむときは楽しんで食べて、増えた分ちゃんと戻せてるから素晴らしいと思います(≧∇≦)

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.0s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.2s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.5s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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