日記
2010年11月17日(水)
体重49.4kg   体脂肪率21.0%

リンパマッサージ

○

内転筋ストレッチ5分

×

腹横筋ストレッチ朝晩10回

×

腹筋10回×3

○

インナーマッスル

○

1日一回体重計に乗る

○

うンちッちする

○

1日1323kcal以下

○

夜9時以降食べない

×

小顔体操

○

レコーディング

00:00
体重49.4kg  体脂肪率21.0%

朝:ご飯
ひじき
豚汁

昼:お弁当

夜:白菜スープ二杯
ヨーグルト(マンゴージャム)
キウイ
トマト

間食:チョコ
チョコケーキ
きんつば
ひじき


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20代後半 女性 身長:161.7cm
脱☆豚宣言
目指せ健康美人
2010年7月26日スタート
開始時49.0kg 20.0%
+0.2kg +1%
現在49.2kg 21.0%
あと6.2kg あと3%
目標43.0kg 18.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

Chee@love+。*
26歳 女性 
157.5cm 54.6s

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