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日記
2016年5月13日(金)
体重65.3kg   体脂肪率31.2%

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

ダイエットノ神/-7.2(-0.7)目標まであと3.2Kg

23:23
体重65.3kg  体脂肪率31.2%

4月から入ってきた職場のふっくらさん。
なかなか今までにないキャラで面白い。
愛されキャラで 彼女ならこの仕事続くかも。。。
頑張ってほしい。

そんな彼女。
身長150弱、体重は。。。なかなかのものだと推測される(*^。^*)

そんな彼女に。。。
ダイエットの神が下りてきたぁ〜。

夜ごはんを控えめにして運動もするとのことだったので
師匠(勝手に一人で思い込んでいる)としては
ダイエットのやりがいがあるに違いない彼女を秘かに
応援することに。。。

第一弾としてダンベル体操と腰回しの本と
チョンダヨンのCDをセットで貸してあげた。。。

ら。。。彼女いわく、ダンベルも貸してもらえませんか。。と(笑)

100円均一に売ってるよと私(笑)
それぐらい自分で買えよぉ〜。

さて、私のダイエットはといえば。。。

エヘン!
痩せてる!(^^)!

身近に同じ目標を持った人がいるって
励みになるな。。。

でも彼女 今日 大泣き笑い。
はて?
私が主人と仲良く分け合ってフライケーキを食べた話
(主人1個、私9個食べた)が受けたのか。。。

それとも以前の私の夕方のおやつが某パン屋さんのどっしりと
重みのある美味しいパン3個か太巻寿司1本が笑いのツボにはまったのか 彼女マスカラが取れるくらい涙流してお腹抱えて大泣き笑いしてた。

そんなにこの話、面白いかな。。。いたって普通なのに(^_^;)
でもカーブスに通い出して早くいきたいからと
それらのおやつを食べる習慣も無くなり、そのおかげで浮いたお金をカーブスに使ってる。

良かった。。。がんばろう。


今日、夕方買い物にでかけると
のどぐろが4割引きに(*^。^*)

美味しいと良く聞くので食べてみたけれど。。。
確かにウマウマでした(*^。^*)
ブタ友からもらった
大根、玉ねぎ、ピーマンを塩もみして
らっきょ酢につけたお野菜。
めちゃめちゃ美味しかったです。
常備野菜として作り置きしてると助かるかも。。。


明日は休日、日頃の睡眠不足を解消してやるぞ!



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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

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