日記
2016年5月14日(土)
体重57.0kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

運動

00:14
体重57.0kg  体脂肪率26.3%

頑張ってるよ最近!
BMI20体脂肪25〜6 ここまではほぼ食事を気を付けて運動は軽くしかやってなかったけども

こっから絞るには運動だよね。
これ以上食事減らしたり糖質カットは続かない。
できる人はできるだろうけどさ。
私はリバウンドで70キロになっちゃったことがあるから
食事の抑えすぎは危険なり。
食べ過ぎは気を付けるけどね これからも。

あとはせっかくだから若くいたい笑。
食べないとクマとか しわとか 髪の毛パサパサとかが
やっぱり嫌だ。
 筋肉で肌を内側から支えたらきっといいよね。
70キロに膨らんだ体だもん。
筋肉で支えてあげなくちゃ。

フェイスラインが一番気になるから
顔ヨガの本でもポチっとするかな!
がんばるー!

そして53〜4キロとかにはなってみたいかな!


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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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