日記
2016年5月14日(土)
体重57.0kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

運動

00:14
体重57.0kg  体脂肪率26.3%

頑張ってるよ最近!
BMI20体脂肪25〜6 ここまではほぼ食事を気を付けて運動は軽くしかやってなかったけども

こっから絞るには運動だよね。
これ以上食事減らしたり糖質カットは続かない。
できる人はできるだろうけどさ。
私はリバウンドで70キロになっちゃったことがあるから
食事の抑えすぎは危険なり。
食べ過ぎは気を付けるけどね これからも。

あとはせっかくだから若くいたい笑。
食べないとクマとか しわとか 髪の毛パサパサとかが
やっぱり嫌だ。
 筋肉で肌を内側から支えたらきっといいよね。
70キロに膨らんだ体だもん。
筋肉で支えてあげなくちゃ。

フェイスラインが一番気になるから
顔ヨガの本でもポチっとするかな!
がんばるー!

そして53〜4キロとかにはなってみたいかな!


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

vanilla
女性 
161.6cm 63.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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