日記
2016年5月14日(土)
体重49.0kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

5日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率23.1%

【朝食7:38】 49.00 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個、サンザシ1本

【昼食12:02】 48.95 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[玉ねぎ・卵+生姜P]
筍のから揚げ、ウドの葉の天ぷら
サラスパサラダ[キュウリ・かにかま]
・カステラ、チョコレートワッフルサンド1枚

【間食】
・二度焼ごま南部せんべい1枚

【夕食18:20】 49.15 +0.35
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
醤油ラーメン[わかめ・長ねぎ]
筍とじゃが芋のチーズ焼き+パセリ[ベーコン・さやえんどう]
サラスパとベーコンの卵炒め
・アーモンド25粒

【間食】
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個
ほっとアップルティー+水素水
MinuteMaidオレンジブレンド

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49.50 → 49.00(48.95) → 49.50 → 49.40
周期20日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋200回、腕立て40回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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*nana*
34歳 女性 
163.0cm 55.0s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 54.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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