日記
2016年5月13日(金)
体重65.7kg   体脂肪率38.4%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

×

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

ジムに行く

×

元の木阿弥、か?

23:55
体重65.7kg  体脂肪率38.4%

やっと66kgを切ったのに、今夜はまたしても夜中近くの飲食。
ダメダメですな。


今日は、知り合いがミニFMで番組を持つというので、スタジオまで。
スタジオといってもオープンなので、外から鑑賞(?)。
寒くて途中で退散しようかと思ったけど、なんとかラストまで。
終了後コーヒー飲んで一服して、そのあと帰宅。
そこからの食事だから、遅くなるのはしょうがないけどね。

こういう場合、外で食べてしまったほうがいいんだろうけど。
ああ、そうか。
コーヒー飲んだんだから、そんときに軽食とればよかったのか。



明日は美術展のはしごで、友人と一緒だから、夜は外食になる。
きっとめいっぱい食べてしまうんだろうな・・・。
せめて日曜日は加減しよう。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.2kg -0.3%
現在64.4kg 37.8%
あと4.4kg あと2.8%
目標60.0kg 35.0%

 

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