ダイエット日記 > 苺の紅茶さんのマイページ > やり抜いた……((o( ̄ー ̄)o))
日記
2016年5月13日(金)
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,841 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

二の腕運動4種(前日)

×

舌回し左右20回2セット以上(前日)

×

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

×

飽和脂肪酸基準値(前日)

×

今日は頑張った。
今夜体重計測したらびっくりな体重だったから恐らく朝は今日より増える見込みだけど、大丈夫。また頑張り続ければ絶対どこかで減り始める。
めげずに継続!

朝→オールブラン30、低脂肪牛乳50、ミニトマト4個
昼→くら寿司(中とろ3種盛、オニオンサーモン2、あぶりチーズサーモン2、うに、ツナサラダ、大葉甲いか)、日本酒
夕→七分づきごはん150、赤身魚のみりん干し、しめじのお味噌汁、じゃがいも炒め

できるだけ昼にウエイト持っていくようにしてる。夜食やめてからはその方向。食べたいものがあれば極力昼に。

筋トレ
☆二の腕4種500ペットボトル負荷30
☆ジャックナイフ30
☆プッシュ&ヒップリフト左右各20
☆ローイングスクワット45
有酸素運動
☆燃焼フープダンス腕腰6分
☆ジョギング長め
☆リュージュ上級
☆リズムボクシング超上級
☆燃焼フープダンス腰左右3400超
ヨガ
☆ヤシの木のポーズ
☆Vの字のポーズ
バランス
☆カンフー初級

たぶんプッシュ&ヒップリフトの効果で、太ももサイド外側がしまってきた。二の腕も運動効果来はじめたみたい。ただ、二の腕は左右違いがある。左意識的にやってバランスとろう。

最近の運動は腕腰重点的だから足はあまりきてないかと思ってチェックしてたら、意外なところにきてて嬉しい。
運動やめてだらだらしたいときも勿論あるけど、こうやって効果感じると楽しくて仕方ない☆ここにきてる!って気付いたときの快感が( ´∀`)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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